Retreat för dig som vill utveckla ditt sätt att leda dig själv och leda andra!
Frötuna Gård&Retreat
7-9 Maj 2026
Att vara chef, ledare eller entreprenör innebär ofta att stå inför höga krav och stora förväntningar, samtidigt som känslan av ensamhet eller energibrist kan smyga sig på. Hos oss hittar du en plats där du kan stanna upp, reflektera och fylla på kraften för att möta livets och arbetets utmaningar.
Retreatet riktar sig till dig som leder, andra, verksamheter, förändring eller bara dig själv. Du söker kanske inte ett nytt verktyg, utan ett rum för klarhet. En plats där du får vara i kontakt med dig själv och andra, bortom vardagens brus.
SAGT FRÅN TIDIGARE DELTAGARE
"Jag spenderade 3 dagar på Frötuna med 14 fantastiska kvinnor och 2 helt underbara kurs ledare. Så många saker som kom upp till ytan där jag fick hjälp på plats med vissa, och nycklar för att hantera och ta mig an övriga hemma. Dessutom helt fantastisk mat och miljö. Jag önskar att del 2 kommer för då jag är den första att anmäla mig."
"Ett retreat som tar dig flera steg djupare i självkännedom som ger förståelse och insikt att ha med sig i alla relationer, både som ledare i din yrkesroll o privat. Den ger även övning i meditation o yoga pass som passar oavsett förkunskap. Vill varmt rekommendera andra att ge er den gåva att få närvara o delta."
Vi vill skapa ett sammanhang där ledare och entreprenörer hittar inspiration, insikter och gemenskap för att leda framåt med styrka och hållbarhet – både i sitt arbete och sitt liv
Vi erbjuder:
- Ett retreat för chefer, ledare och entreprenörer.
- Verktyg och metoder för personlig utveckling och professionell hållbarhet.
- En trygg miljö där du kan släppa rollen eller titeln och bara vara du.
Här är du människan först
En plats. Ett andetag. En riktning.
Oavsett om du deltog 2025 eller kliver in för första gången, är du varmt välkommen. På Frötuna möts vi utan prestation, utan titlar och med stor respekt för det som är sant för var och en. Det här är en plats där du får lägga ner dina roller, lyssna inåt och få syn på det som vill växa fram.
Vad kan du förvänta dig?
Genom rörelse, natur, reflektion och samtal skapar vi tillsammans ett utrymme som bär, både under dagarna på plats och långt efteråt. I stillhet och i dialog. I kroppen och i tanken.
Du får:
- fördjupad självinsikt kring vad som är viktigt för dig
- ett skifte i perspektiv, från tempo till riktning, från prestation till närvaro
- konkreta verktyg för hållbart ledarskap och personlig balans
- inspiration från andra och känslan av att inte vara ensam i din längtan
- ett nätverk av människor som vill leva och leda med mer kvalitet
Programmet är omsorgsfullt designat för att fördjupa det vi gjorde 2025, men med utrymme för både återbesökare och nya deltagare att hitta sin plats, sitt tempo och sin riktning. Varmt välkommen att ta nästa steg.
Du behöver inte vara på ett visst sätt. Du behöver bara komma som du är.
Workshops: Insikter som leder framåt
Under retreatets workshops får du möjlighet att reflektera, utforska och utveckla verktyg som stärker ditt självledarskap och hjälper dig att navigera med mod, klarhet och hållbarhet – både i arbete och i livet.
Återhämtning: Tid för reflektion och balans
Retreatet ger dig utrymme för återhämtning genom lugna yogapass, naturbaserade aktiviteter och egen tid i en rogivande miljö – allt för att ladda om och hitta balans mellan kropp och sinne.
Mat och miljö: Näring för kropp, sinne och själ
På Frötuna Gård & Retreat omges du av en rogivande miljö där naturen inspirerar till återhämtning och reflektion. Här serveras växtbaserad och närproducerad mat, omsorgsfullt tillagad för att ge näring åt både kropp och sinne, och skapa en helhetsupplevelse av välmående.
Vem kommer du möta?
Förutom ett helt gäng andra underbara ledare, chefer och entreprenörer så kommer du att möta oss och guidas av:
Helena Hammarberg
Organisationskonsult, coach, yoga- och meditationslärare, personlig tränare, massör, entreprenör och driver två bolag.
Helena har över 25 års erfarenhet av att utveckla individer och organisationer genom strategiskt ledarskap, personlig hållbarhet och entreprenörskap.
Som delägare i en konsultfirma och två bolag inom träning och hälsa har hon lång vana av att leda komplexa förändringsprocesser och skapa hållbara lösningar som stärker både människor och verksamheter. Hon är van att facilitera såväl grupper som ledningsgrupper, där hon med lyhördhet och tydlighet guidar samtal framåt.
Helena kombinerar sin gedigna erfarenhet som konsult med ett djupt engagemang för holistisk hälsa. I över två decennier har hon arbetat som tränare, yoga- och meditationslärare, kostrådgivare och coach – med människors långsiktiga välmående i fokus.
Hennes lugna och stabila närvaro, tillsammans med en naturlig förmåga att utveckla och driva förändring, gör henne till en uppskattad ledare och samtalspartner i både professionella och personliga sammanhang.
Monica Elsinga
Organisationskonsult, coach, yogalärare, entreprenör och startar just nu upp ett nytt bolag
Monica har ett starkt driv och en lång erfarenhet som entreprenör, med över 20 år av att bygga framgångsrika verksamheter.
Som tidigare ägare till två träningsa-nläggningar med över 100 medarbetare och nästan 3 000 medlemmar har Monica inspirerat och lett människor till att nå sina mål. Hennes företag har vunnit priset "Årets Värmdöföretag" tre gånger, vilket speglar hennes förmåga att skapa både framgångsrika företag och engagerande miljöer.
Monica har precis förverkligat sin dröm genom lanseringen av Body & Soul – en plats där människor kan hitta riktning, mål och mening.
Hon är känd för sin lugna och glädjefyllda energi, sitt starka engagemang och förmågan att hjälpa andra att nå sin fulla potential.
Agenda
Torsdag 7 maj
15:00 – Ankomst och incheckning
16:00 – Välkomststund: Släpp taget, kliv in: en mjuk start
18:00 – Middag
20:00 – Workshop: Mod att känna, kraft att leda
Fredag 8maj
07:15 – Morgonyoga: Väck kroppen, väck klarheten
08:00 – Frukost
09:30 – Workshop: Värderingar som riktning i vardagen
10:30 – Paus med fika
11:00 – Naturbaserad aktivitet: Tystnad, tillit och närvaro
12:30 – Lunch
14:00 – Workshop: Inre hållbarhet och livets balanspunkter
15:30 – Paus med fika
16:00 – Reflektion och egen tid
18:00 – Middag
20:30 – Kvällsreflektion: Insikter och samtal
Lördag 9 maj
07:15 – Morgonyoga: Andrum inför hemfärd
08:00 – Frukost
09:30 – Workshop: Att se sig själv, roller, riktning och rörelse
10:30 – Paus med fika
11:00 – Workshop: Dela, fördjupa, förankra
12:30 – Lunch
13:30 – Workshop: Nästa steg med hjärtat som kompass
15:15 – Avslut och hemresa
Bokningsvillkor för retreat
Bokning
När du anmäler dig till ett retreat godkänner du följande bokningsvillkor.
Betalning
Betalning sker via faktura. Faktura skickas till dig i ett separat mail, efter att du har fått din bokningsbekräftelse. Fakturan ska vara betalad inom 30 dagar. En anmälningsavgift för att bekräfta din plats utgår. Anmälningsavgiften är inte återbetalningsbar. Vid endagsretreats betalas hela avgiften i samband med anmälan.
Retreats ska vara fullt betalda senast 50 dagar innan retreatet äger rum. Vid bokning mindre än 50 dagar före ett retreats, betalas hela beloppet direkt.
Avbokning och ångerrätt
När du anmäler dig till retreat har du 14 dagars ångerrätt från det datum du fått din plats bekräftad. Din bokning är bindande i och med att du erhållit ett bekräftelsemejl och betalat anmälningsavgiften. Inte från och med det datum du betalat. Om du bokar dig mindre än 14 dagar innan starten av ett arrangemang har du ingen ångerrätt. Vid frånvaro utgår full debitering.
Om avbokning sker 45 dagar före eventet, kan 50% av kostnaden betalas tillbaka. Anmälningsavgift återbetalas ej.
Återbetalning
Det utgår inga återbetalningar. Om du skulle få förhinder, så kan du överlåta platsen till annan deltagare. Detta är något du själv ombesörjer och reglerar med denne.
Vid anmälan godkänner du dessa villkor och förbinder dig att betala i enlighet med erhållen bokningsbekräftelse och/eller faktura, oavsett om du faktiskt deltar. Vid oförutsägbara händelser som ligger bortom arrangörens kontroll tillämpas force majeure, vilket innebär händelser som ligger bortom vår kontroll som arrangör och påverkar förutsättningarna att uppfylla avtalet eller genomföra arrangemanget.
Inställda arrangemang
Om ett arrangemang du anmält dig och betalat skulle ställas in, undersökes varje möjlighet till full återbetalning.
Försäkring
Eventet är garanterat med resegaranti hos Kammarkollegiet vilket innebär att du kan få ersättning om din resa blir inställd eller avbruten om vi skulle drabbas av insolvens.
Vid retreats är det ditt eget ansvar att säkra att du har adekvat reseförsäkring, vilket alltid rekommenderas. I hemförsäkringens reseskydd ingår ofta avbeställningsskydd, vilket du själv ansvarar för.
Schemat
Vi reserverar oss för att eventuella ändringar i schemat kan behöva göras.
Kontakt eller frågor
Om du har frågor eller är nyfiken på att anmäla dig till ett retreat, vänligen maila på Helena så hjälper jag till att svara på eventuella frågor.
Kontakta oss nu!
Vi hjälper dig gärna! Kontakta oss om du har några frågor.
